มาดูกันว่านอนตกหมอนคืออะไร

    เชื่อว่าทุกคนคงเคยเจอกับปัญหาตื่นนอนแล้วหันคอไม่ได้ ปวดตึง โดยทั่วไปจะเรียกอาการนี้ว่าอาการนอนตกหมอน อาการนอนตกหมอนเกิดจากกล้ามเนื้อคออักเสบเฉียบพลัน มักจะเป็นเวลาตื่นนอนขึ้นมาปวดตึงบริเวณต้นคอมาก หันคอไม่ค่อยได้ ตึงกล้ามเนื้อบ่าไหล่มาก แต่ไม่มีอาการชาร้าวลงแขน ซึ่งอาการอาจจะหายได้เองใน 1-2 วัน  

วิธีการป้องกันนอนตกหมอน

• หมอนที่หนุนไม่ควรสูงหรือต่ำเกินไป
• ฝึกยืดกล้ามเนื้อบริเวณต้นคอ เป็นประจำ
• พยายามอย่าให้ความเย็นจ่อไปที่ต้นคอเพราะจะทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดีจนเกิดอาการปวด

จุดเฟิงฉือ (风池)

• ตำแหน่ง => อยู่ตรงเหนือชายผมด้านหลังขึ้นไป 1 ชุ่น (1ชุ่น คือ วัดจากความกว้างของข้อแรกของนิ้วหัวแม่มือของผู้ป่วย) บริเวณใต้ฐานกระโหลกศีรษะ 

• ข้อบ่งใช้ => เหมาะกับผู้ที่มีอาการปวดเกร็งท้ายทอยและบ่าไหล่ (ปวดคอบ่าไหล่จากออฟฟิศซินโดรม หรือหมอนรองกระดูกทับเส้นที่คอร้าวลงแขน) ปวดศีรษะ วิงเวียนศีรษะ ตาแดง ไซนัสอักเสบ เลือดกำเดาไหล หูมีเสียงดัง โรคทางจิตประสาท ลมชัก ไข้หวัด โรคเส้นเลือดสมอง โรคจากความร้อน คอหอยพอก

• วิธีนวดกดจุด => เวลานวดใช้นิ้วหัวแม่มือ กดคลึงลงไปโดยหมุนเป็นวงกลม ประมาณ 2-3 นาที วันละ 2-3 ครั้ง หรือนวดขณะที่มีอาการดังกล่าว ลองทำตามได้เลยนะค้าบบบ

จุดเจียนจิ่ง (肩井穴)

• ตำแหน่ง => อยู่กึ่งกลางระหว่างจุดต้าจุย (กระดูกคอข้อที่ 7) กับปุ่มหัวไหล่ที่ยอดสูงสุดของไหล่

• ข้อบ่งใช้ => ลดอาการปวดเกร็งท้ายทอย ปวดคอ บ่าไหล่ ปวดแขน อัมพาต เต้านมอักเสบ น้ำนมไม่ไหล🔖

• วิธีนวดกดจุด => นวดคลึงด้วยปลายนิ้วชี้ถึงนิ้วนางให้รู้สึกปวดๆ หน่วงๆ ตึงๆ  บริเวณตำแหน่งที่กด ครั้งละ 2-3 นาทีวันละ 2-3 ครั้ง