วิธีการป้องกันตนเองไม่ให้เกิดอาการภูมิแพ้

• หลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้น ไม่ว่าจะเป็นฝุ่นละออง ควันรถยนต์ ควันบุหรี่ ควันธูป กลิ่นน้ำหอมแรงๆ สารเคมีต่างๆ เพื่อไม่ให้อาการภูมิแพ้กำเริบ ควรดูแลความสะอาดภายในบ้าน โดยเฉพาะห้องนอน ควรเปลี่ยนผ้าปูที่นอนและปลอกหมอนอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง เพื่อลดการกักเก็บฝุ่น

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง จะทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง และทำให้โรคภูมิแพ้ค่อยๆดีขึ้นด้วย

• รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ รับประทานผัก ผลไม้ให้มากกว่าเนื้อสัตว์ ลดอาหารจำพวก อาหารแปรรูป เบเกอรี นมจากสัตว์ หันมารับประทานนมจากพืชหรือธัญพืชแทน ก็จะช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกายได้

• พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายมีการซ่อมแซม ฟื้นฟู และปรับสมดุล ดังนั้นไม่ควรเข้านอนดึกจนเกินไป
  
  

      

อาหารที่เหมาะกับผู้ป่วยโรคหวัดและภูมิแพ้

• มะเขือเทศ วิตามินเอในมะเขือเทศช่วยปกป้องเยื่อบุบริเวณทางเดินอาหารที่ถูกเชื้อโรครุกล้ำ บรรเทาอาการของไข้หวัด เสริมภูมิคุ้มกัน

• ส้ม มีวิตามินซีสูง ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและป้องกันหวัด ปกป้องเยื่อบุทางเดินหายใจ

• ขิง สารจิงเจอรอลในขิงช่วยกระตุ้นให้หลอดเลือดขยายตัว ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ช่วยขับเหงื่อและระบายความร้อนที่สะสมในร่างกาย และช่วยฆ่าแบคทีเรียได้ 

• พริก สารแคปไซซินในพริกทำให้เมแทบอลิซึมทำงานได้เร็วขึ้น ช่วยบรรเทาอาการของไข้หวัด ปกป้องเยื่อบุทางเดินหายใจ คลายหนาว ทำให้ร่างกายอบอุ่น ขับเหงื่อ ฆ่าแบคทีเรีย

• พริกไทย พริกไทยมีคุณสมบัติทำให้ร่างกายอบอุ่น กระตุ้นการขับเหงื่อ ช่วยรักษาไข้หวัด ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น ปกป้องเยื่อบุทางเดินหายใจ

• กะหล่ำปลี มีวิตามินซีและสารเควอซิติน ช่วยลดอาการของโรคภูมิแพ้ วิตามินซีในกะหล่ำปลีช่วยเสริมสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกัน ป้องกันเชื้อไวรัสหวัด และยังช่วยให้ผู้ที่ป่วยเป็นหวัดฟื้นตัวเร็วขึ้นอีกด้วย

• กวางตุ้งฮ่องเต้ มีวิตามินเอช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและป้องกันการติดเชื้อ มีวิตามินซี บรรเทาอาการของโรคหวัด

• มะระ มีวิตามินซี ช่วยป้องกันหวัด

• กุยช่าย มีสารอัลลิซิน สารประกอบซัลเฟอร์และสารอื่นๆในกุยช่ายมีคุณสมบัติควบคุมและฆ่าแบคทีเรีย ป้องกันไข้หวัด เสริมภูมิคุ้มกัน ปกป้องเยื่อบุทางเดินหายใจ

• ต้นหอม กรดมาลิกและน้ำตาลฟอสเฟตในต้นหอมช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ช่วยขับเหงื่อ ปกป้องเยื่อบุทางเดินหายใจ ขับเหงื่อ ทำให้หายใจคล่อง

• กระเทียม สารอัลลิซินและสารประกอบซัลเฟอร์ในกระเทียมช่วยป้องกันและฆ่าแบคทีเรีย ช่วยขับเหงื่อ บรรเทาอาการของไข้หวัด ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น เพิ่มภูมิคุ้มกัน 

• หอมหัวใหญ่ สารเควอซิตินและลูทีโอลินช่วยควบคุมการหลั่งสารฮิสทามีน เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการน้ำมูกไหล จาม เคืองตาและหอบ สารประกอบซัลเฟอร์ช่วยบรรเทาอาการของโรคภูมิแพ้ ซีลีเนียมช่วยป้องกันอาการภูมิแพ้ที่เกิดจากสารเคมี วิตามินบีและซีลีเนียมในหอมหัวใหญ่ช่วยกระตุ้นทีเซลล์และบีเซลล์ให้ตื่นตัว ช่วยกระตุ้นเซลล์ภูมิคุ้มกัน

คลิปอาหารที่เหมาะกับผู้ป่วยโรคหวัดและภูมิแพ้

• มะเขือเทศ – บรรเทาไข้หวัด ภูมิแพ้ ไซนัส เพิ่มภูมิคุ้มกัน

• ส้ม – วิตามินซีสูง เสริมภูมิ ป้องกันเยื่อบุทางเดินหายใจ

• ขิง – ช่วยให้ย่อยง่าย ขับลม ขับเหงื่อ ป้องกันหวัด ภูมิแพ้และไซนัส

• พริก – ลดอาการคัดจมูก ปกป้องเยื่อบุทางเดินหายใจ

• พริกไทย – ขับเหงื่อ บรรเทาอาการหวัด ภูมิแพ้ 

• กะหล่ำปลี – ลดอาการภูมิแพ้ ไซนัส เสริมภูมิคุ้มกัน

• กวางตุ้งฮ่องเต้ – เสริมภูมิ บรรเทาหวัด ลดอาการภูมิแพ้

• มะระ – ป้องกันหวัด ภูมิแพ้ ไซนัส

• พริกหวาน – ขับเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย เสริมภูมิ ป้องกันหวัด

• บรอกโคลี – ลดการอักเสบของโพรงไซนัส เพิ่มภูมิคุ้มกัน ขับเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย

คลิปน้ำดื่มสมุนไพรช่วยภูมิแพ้ป้องกันหวัดและขับหวัด

กดจุดรักษาอาการภูมิแพ้

- จุดอิ้นถาง (印堂穴) 

• ตำแหน่ง => อยู่ตรงจุดกึ่งกลางระหว่างหัวคิ้วทั้ง 2 ข้าง 

• รักษาอาการ => ภูมิแพ้ ปวดศีรษะ วิงเวียน บำรุงสมองช่วยความจำ ช่วยผ่อนคลายอารมณ์ คลายความวิตกกังวล ช่วยอาการนอนไม่หลับ ทำให้หลับสบายขึ้น เลือดกำเดาไหล ไซนัสอักเสบ ลมชัก 

• วิธีการนวดกดจุด => ใช้นิ้วกดนวดคลึงให้รู้สึกปวดๆ หน่วงๆ ตึงๆ ครั้งละ 2-3 นาที วันละ 2-3 ครั้ง   

- จุดจู๋ซานหลี่ (足三里穴)

• ตำแหน่ง => จุดจู๋ซานหลี่อยู่ใต้จุดตู๋ปี๋ 3 ชุ่นหรือใช้ 4 นิ้ว (ชี้ กลาง นาง ก้อย) ทาบลงไป และห่างจากกระดูกหน้าแข้งด้านนอก 1 นิ้วมือ

• รักษาอาการ => บำรุงสุขภาพ ป้องกันหวัด บำรุงม้ามกระเพาะ กรดไหลย้อน เสริมภูมิคุ้มกัน ปวดเข่า ปวดขาและเท้า อ่อนเพลียไม่มีแรง อัมพฤกษ์ อัมพาต อัมพาตใบหน้า หูอื้อ หวัด ไอ หอบหืด เสมหะมาก วัณโรคปอด ท้องอืดแน่น อาเจียน ท้องเสีย ท้องผูก ลำไส้อักเสบ ไส้ติ่งอักเสบ ใจสั่น แน่นหน้าอก กลั้นปัสสาวะไม่ได้ ปัสสาวะติดขัด ตกขาว ไส้เลื่อน 

• วิธีนวดกดจุด => กดนวดคลึงให้รู้สึกปวดๆ หน่วงๆ ตึงๆ ประมาณ 2-3 นาที วันละ 2-3 ครั้ง

- จุดอิ๋งเซียง (迎香穴)

• ตำแหน่ง => ปีกจมูกทั้ง 2 ข้าง

• รักษาอาการ => บรรเทาอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล จมูกอักเสบ ไซนัสอักเสบ ภูมิแพ้อากาศ การได้กลิ่นลดลง เลือดกำเดาไหล ริดสีดวงจมูก ปรับระบบการทำงานของลำไส้ ท้องผูก อัมพาตใบหน้า

• วิธีถูร่องจมูกบำรุงปอด  => กดคลึง 2-3 นาที วันละ 2-3 ครั้ง