อาหารลดอาการไอเรื้อรัง

    อาการไอจัดเป็นอาการเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจที่พบได้โดยมาก สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย จัดว่าเป็นโรคที่สามารถเกิดได้ทั้งปี การดูแลอาการไอด้วยอาหารจึงเป็นวิธีที่สามารถทำได้ง่าย ๆด้วยตนเอง ซึ่งอาหารที่เหมาะสมกับอาการไอมีดังนี้

• เมล็ดฟักทอง มีโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต เส้นใยอาหาร วิตามินอี โพแทสเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก สังกะสี ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายให้ต่อสู้กับเชื้อโรค สังกะสีในเมล็ดฟักทองช่วยป้องกันการติดเชื้อ มีประโยชน์ต่อผู้ที่มีอาการไอ 

• อัลมอนด์ มีคาร์โบไฮเดรต วิตามินกลุ่มบี วิตามินอี แคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก สังกะสี ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันต่อสู้กับเชื้อโรค อัลมอนด์อุดมไปด้วยวิตามินอี มีคุณสมบัติช่วยป้องกันเชื้อโรคที่ผ่านกลไกป้องกันเชื้อโรคของร่างกาย เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการไอ 

• ผักบุ้ง มีคาร์โบไฮเดรต เส้นใยอาหาร วิตามินเอ วิตามินซี กรดนิโคทินิก (วิตามินบี 3) แคโรทีน โพแทสเซียม แคลเซียม ธาตุเหล็ก ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายป้องกันการติดเชื้อ ซ่อมแซมเยื่อบุทางเดินหายใจ ผักบุ้งอุดมไปด้วยวิตามินเอ มีคุณสมบัติช่วยปกป้องเยื่อบุทางเดินหายใจ ช่วยป้องกันและบรรเทาอาการไอได้ดี

• พริกหวาน มีคาร์โบไฮเดรต เส้นใยอาหาร วิตามินเอ วิตามินกลุ่มบี วิตามินซี วิตามินเค แคโรทีน โพแทสเซียม ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายในการซ่อมแซมเยื่อบุทางเดินหายใจ พริกหวานอุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยป้องกันการติดเชื้อ บรรเทาอาการไอ

• ถั่วงอก มีโปรตีน เส้นใยอาหาร วิตามินเอ วิตามินซี แคลเซียม ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายในการป้องกันการติดเชื้อ วิตามินเอในถั่วงอกช่วยซ่อมแซมเยื่อบุทางเดินหายใจ มีประโยชน์ต่อผู้ที่มีอาการไอ

• เลมอน มีคาร์โบไฮเดรต วิตามินซี โพแทสเซียม แคลเซียม สารฟลาโวนอยด์ กรดอินทรีย์ ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายในการป้องกันการติดเชื้อ สารฟลาโวนอยด์และวิตามินซีในเลมอนช่วยป้องกันเชื้อโรค บรรเทาอาการไอ 

• สาลี่ มีคาร์โบไฮเดรต เส้นใยอาหาร วิตามินซี กรดนิโคทินิก (วิตามินบี 3) โพแทสเซียม ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายในการป้องกันการติดเชื้อ บรรเทาอาการไอเรื้อรัง สาลี่มีคุณสมบัติช่วยบำรุงปอด แก้ไอ ละลายเสมหะ 

• มะม่วง มีคาร์โบไฮเดรต เส้นใยอาหาร วิตามินเอ วิตามินบี6 วิตามินซี กรดนิโคทินิก (วิตามินบี 3) โพแทสเซียม ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายในการป้องกันการติดเชื้อ ซ่อมแซมเยื่อบุทางเดินหายใจ สารเบต้าแคโรทีนในมะม่วงช่วยเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน บรรเทาอาการไอ

    ทั้งนี้ควรควรระมัดระวังเรื่องอาหาร และเครื่องดื่ม ลดอาหารหวาน อาหารเผ็ด งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่