อาหารบำรุงสายตา

• ปวยเล้ง มีวิตามินเอช่วยบำรุงสายตา

• ใบมันเทศ มีวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนช่วยบำรุงสายตา

• ฟักทอง มีวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนจำนวนมาก ช่วยบำรุงสายตา ช่วยป้องกันโรคกระจกตาแห้ง โรคตาฟางกลางคืน และยังมีลูทีนและซีแซนทินล้วนเป็นสารที่มีคุณสมบัติเสริมสร้างแอนตี้ออกซิแดนต์บริเวณดวงตา ทำงานร่วมกับเบต้าแคโรทีนในการป้องกันโรคตา

• แคร์รอต มีวิตามินเอและเบต้าแคโรทีน ช่วยบำรุงสายตา

• พริกหวาน มีวิตามินเอและเบต้าแคโรทีน ช่วยบำรุงสายตา

• เก๋ากี้ มีเบต้าแคโรทีนช่วยบำรุงสายตา ช่วยเรื่องการมองเห็นที่ถดถ้อยลง ต้อกระจก และมีสารซีแซนทินช่วยป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อมในผู้สูงอายุ

• กวางตุ้งฮ่องเต้ มีวิตามินเอบำรุงสายตา ป้องกันการเสื่อมของเซลล์ ป้องกันมะเร็ง

• ส้ม เบต้าแคโรทีนและลูทีนในส้มช่วยปกป้องดวงตาโดยจะดูดซึมแสงที่เป็นอันตรายต่อดวงตา ช่วยป้องกันโรคตา เช่น อาการตามัว ต้อกระจก จอประสาทตาเสื่อม

• มะเขือเทศ เบต้าแคโรทีนในมะเขือเทศช่วยกรองแสงที่เป็นอันตรายต่อดวงตา การกินมะเขือเทศช่วยป้องกันโรคต้อกระจกและชะลอการเสื่อมของจอประสาทตา

• หน่อไม้ฝรั่ง มีเบต้าแคโรทีนและลูทีน  เบต้าแคโรทีนในหน่อไม้ฝรั่งช่วยกำจัดสารอนุมูลอิสระ ปกป้องดวงตาและผิวหนัง ส่วนลูทีนช่วยปกป้องไม่ให้เซลล์ถูกสารอนุมูลอิสระทำลายและช่วยบำรุงสายตา

• มะเขือม่วง แอนโทไซยานินและโพรแอนโทไซยานิดินในมะเขือม่วงช่วยกำจัดสารอนุมูลอิสระส่วนเกินในร่างกาย ช่วยป้องกันโรคต้อกระจก สายตาเสื่อม ตาฟางกลางคืน

• ฝรั่ง วิตามินซีและเบต้าแคโรทีนในฝรั่ง ช่วยป้องกันโรคต้อกระจก บำรุงสายตา

• ผักบุ้ง วิตามินเอและเบต้าแคโรทีนในผักบุ้งช่วยบำรุงสายตา ป้องกันโรคต้อกระจก

• ผักกาดขาว มีวิตามินซีและเควอซิติน ช่วยป้องกันดวงตาจากสารอนุมูลอิสระป้องกันการเกิดโรคต้อกระจก

• ข้าวโพด สารซีแซนทินช่วยบำรุงสายตา ลดอัตราการเกิดโรคบริเวณจุดเหลืองในจอตา

• ลูกหม่อน มีสรรพคุณช่วยกระตุ้นลมปราณตับและไตให้ดีขึ้น ช่วยให้ตัวเบาสบาย มีพละกำลังและความคล่องตัว ช่วยให้ผมไม่หงอก บำรุงสายตา

• คะน้า บำรุงเลือด ป้องกันโลหิตจาง บำรุงสายตา เสริมภูมิคุ้มกัน ช่วยขับถ่าย

• บรอกโคลี บำรุงเลือด บำรุงระบบประสาทตา เสริมภูมิคุ้มกัน ต้านอนุมูลอิสระ 

• มะระ บำรุงหัวใจ ขับพิษ บำรุงสายตาทำให้ตาสว่าง บำรุงชี่ บำรุงสารจิง 

• งา บำรุงตับ บำรุงเลือด ทำให้ตาสว่าง บำรุงเส้นผม

• ผักโขม บำรุงตับ ระบายตับ บำรุงสายตาทำให้ตาสว่าง ขจัดพิษ ทำให้เลือดเย็น

 3 วิธี ดูแลสายตาตามศาสตร์แพทย์แผนจีน

วิธีที่ 1 ดื่มชาเก๊กฮวยกับเก๋ากี้

• นำดอกเก๊กฮวย 10 กรัม (1 กำมือ) และเก๋ากี้ 10 เม็ด มาล้างน้ำสะอาด หรือลวกน้ำร้อน 1 รอบ
• หลังจากนั้นเทน้ำร้อนแช่ไว้ประมาณ 5-10 นาที จิบได้ทั้งวัน
• โดยดอกเก๊กฮวยช่วยบำรุงสายตา ทำให้มองชัดขึ้น แก้ตาแห้ง ลดความร้อน ลดเครียด บำรุงตับ ส่วนเก๋ากี้ช่วยบำรุงสายตา บำรุงเลือด บำรุงหัวใจ ตับ ไต

วิธีที่ 2 กะพริบตาให้บ่อยๆ และกลอกตาซ้าย-ขวา บน-ล่าง

    วิธีนี้ช่วยให้กล้ามเนื้อตาแข็งแรง ป้องกันตาแห้งจากการใช้สายตาหนักๆ

วิธีที่ 3 ก่อนนอนให้ประคบร้อน-เย็น

• ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นวางที่ตา 1 นาที แล้วสลับกับน้ำเย็น 1 นาที
• ทำสลับ 3 รอบ ช่วยให้ตาผ่อนคลาย ลดริ้วรอย