อาหารช่วยลดความอ้วน

    ข้าวผสมธัญพืช มีเส้นใยอาหารที่ย่อยง่าย ช่วยดูดซึมน้ำและไขมัน ทำให้ขับถ่ายคล่อง จึงทำให้น้ำหนักลดได้ง่าย ช่วยลดอาการบวมน้ำ 

    ถั่วงอก ให้พลังงานต่ำ แต่มีเส้นใยอาหารมาก ช่วยกระตุ้นการบีบตัวของกระเพาะอาหารและลำไส้ กระตุ้นการขับถ่ายช่วยทำให้ขับถ่ายคล่อง ช่วยขับปัสสาวะ ลดอาการบวมน้ำ 

    ฟักเขียว อุดมไปด้วยวิตามินซี ให้พลังงานและโซเดียมต่ำ แต่ให้โพแทสเซียมสูง ช่วยลดอาการบวมน้ำ กระตุ้นการขับถ่าย 

    แตงกวา มีกรดทาร์โทรนิก (tartronic acid) ช่วยควบคุมการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นไขมัน ช่วยลดการสะสมของไขมันในร่างกาย กระตุ้นการขับถ่าย และลดอาการบวมน้ำ 

    มะละกอ มีเอนไซม์ย่อยสลายไขมันที่ทำหน้าที่ย่อยสลายไขมันที่สะสมตามหลอดเลือดในร่างกาย และช่วยเผาผลาญไขมัน ช่วยการขับถ่าย

    ถั่วแดง จัดเป็นอาหารที่มีไขมันต่ำและมีเส้นใยอาหารสูง ช่วยลดอาการบวมน้ำ ช่วยขับปัสสาวะ และกระตุ้นการขับถ่าย  

    สาหร่าย อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ช่วยลดอาการบวมน้ำบริเวณเท้า กระตุ้นการขับถ่าย

    ชา มีสารคาเฟอีน ช่วยในการย่อยสลายและลดการสะสมของไขมัน ลดอาการบวมน้ำ ช่วยขับปัสสาวะ