เคล็ดลับการดูแลสุขภาพพื้นฐาน 12 ข้อ

1. หวีผมบ่อยๆ จะช่วยทำให้ตาสว่าง ทำให้รากผมแข็งแรง
2. ถูใบหน้าบ่อยๆ ใช้ฝ่ามือสองข้างถู ทำให้ใบหน้าเปล่งปลั่ง และลบริ้วรอยเหี่ยวย่น
3. เคลื่อนไหวดวงตาบ่อยๆ ด้วยการมองใกล้ มองไกล มองด้านข้าง มองบน-ล่าง ทำให้ตามองชัดขึ้น ช่วยชลอสายตาสั้น-ยาว 
4. ดึง บีบ ถูใบหูบ่อยๆ ช่วยป้องกันการเกิดเสียงดังในหู เวียนศีรษะ
5. ขบฟันบ่อยๆ วันละ 10 ครั้ง ช่วยให้ฟันแข็งแรง ช่วยกระตุ้นการหลั่งของน้ำย่อย
6. ดันเพดานปากด้านบนด้วยลิ้นบ่อยๆ เพื่อเชื่อมพลังของเส้นลมปราน กระตุ้นการหลั่งสารน้ำและน้ำลาย 
7. กลืนน้ำลายบ่อยๆ ช่วยการเคลื่อนไหวพลังงานบริเวณคอหอย และช่วยกระตุ้นระบบการย่อยอาหาร
8. ขับของเสียทิ้งทุกวัน อุจจาระและปัสสาวะ  ช่วยลดการตกค้างของเสีย ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคต่างๆ รวมถึงมะเร็ง
9. ถูนวดท้องบ่อยๆ ตามเข็มนาฬิกา ช่วยระบบขับถ่าย  ลดไขมันหน้าท้อง และป้องกันกระเพาะอาหารหย่อน
10. ขมิบก้นบ่อยๆ ป้องกันริดสีดวงทวารและท้องผูก
11. เคลื่อนไหวข้อทุกข้อบ่อยๆ สร้างสมดุลของกล้ามเนื้อ และเพิ่มความยืดหยุ่นของเอ็นและกล้ามเนื้อ
12. ถูผิวหนังบ่อยๆ ช่วยทำให้เลือดและพลังไหลเวียน กล้ามเนื้อ ผิวหนังยืดหยุ่น และผิวพรรณเปล่งปลั่ง