อาหารช่วยป้องกันสิว 

1. งา อุดมไปด้วยวิตามินอีที่ช่วยกระตุ้นเมแทบอลิซึมและลดการเกิดสิว ช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น
2. ใบมันเทศ การกินใบมันเทศที่อุดมไปด้วยวิตามินเอช่วยป้องกันการเกิดสิว และช่วยปรับสมดุลของเมแทบอลิซึมระหว่างชั้นผิวหนังกับชั้นบนสุดของหนังกำพร้า ทำให้ผิวพรรณดี ขจัดสารพิษในร่างกาย
3. พริกหวาน อุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยในการสร้างคอลลาเจน ช่วยให้แผลที่เกิดจากสิวหายเร็วขึ้น
4. แคร์รอต มีเบต้าแคโรทีนช่วยในการสร้างเยื่อบุผิวและเซลล์ ช่วยป้องกันไม่ให้เยื่อบุผิวแห้ง ป้องกันการเกิดสิว
5. มะละกอ อุดมไปด้วยวิตามินบี 2 มีส่วนช่วยในการบำรุงสุขภาพผิวให้แข็งแรง ป้องกันผิวหนังอักเสบ ขจัดสารพิษในร่างกาย ป้องกันไม่ให้เชื้อแบคทีเรียเพาะพันธุ์บนผิวหนัง
6. ถั่วลิสง อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ช่วยลำไส้ขับของเสียออกจากร่างกาย ลดปริมาณสารพิษที่จะเข้าสู่เลือด ลดปัญหาการเกิดสิว บำรุงสุขภาพผิวให้แข็งแรง
7. สาหร่ายอุดมไปด้วยโครเมียม ช่วยบำรุงสุขภาพผิวให้แข็งแรง ลดอัตราการติดเชื้อจากแบคทีเรียของผิวหนัง ช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น ป้องกันไม่ให้เชื้อแบคทีเรียเพาะพันธุ์บนผิวหนัง
8. น้ำมะนาว มีกรดซิตริกมีคุณสมบัติพิเศษในการลดเลือนริ้วรอยดำจากสิว
9. แตงโม อุดมไปด้วยวิตามินเอ บี6 และวิตามินซี สามารถกำจัดสิวได้เป็นอย่างดี และยังสามารถช่วยทำให้ผิวสวยหน้าใส
10. มะเขือเทศ อุดมไปด้วยวิตามินซีและสารไบโอฟลาโวนอยด์  ช่วยต่อต้านเชื้อสิวที่อยู่ภายในร่างกาย อีกทั้งยังสามารถซ่อมแซมและบำรุงผิวพรรณได้ดีอีกด้วย
11. แตงกวา อุดมไปด้วยวิตามินอี วิตามินซี และกรดอะมิโนหลายชนิด ซึ่งสามารถช่วยจัดการปัญหาสิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ
12. กีวี อุดมไปด้วยสารต้านอักเสบ ช่วยสร้างสารป้องกันสิว ช่วยซ่อมแซมผิวให้หน้าใสไร้สิว
13. ลิ้นจี่ มีโอลิโกนอลช่วยการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด มีคุณสมบัติในการต่อต้านริ้วรอย ฝ้า ช่วยฟื้นฟูสภาพผิว และช่วยลดการอักเสบของสิวบนใบหน้าอีกด้วย
14. มังคุด ช่วยลดสิวอักเสบ
15. มะม่วง อุดมไปด้วยวิตามินเอ เบต้าแคโรทีน และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยฟื้นฟูผิว ช่วยป้องกันการเจริญเติบโตของสิว
16. ราสป์เบอร์รี อุดมไปด้วยวิตามินซี ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันสิว และรักษารอยจุดด่างดำ
17. แอปเปิ้ลเขียว อุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยในการสร้างคอลลาเจนให้ผิว ช่วยควบคุมสิวและลดสิว รวมถึงช่วยลดจุดด่างดำด้วย

การป้องกันและดูแลตนเองเพื่อลดการเกิดสิว

1. หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด (เผ็ด,เปรี้ยว,เค็ม,หวานจัด)
2. หลีกเลี่ยงน้ำเย็น ของทอด ของมัน ของปิ้งย่าง ของหมักดอง เบเกอรี อาหารแสลง หรืออาหารที่กระตุ้นการเกิดสิวได้ง่าย เช่น พริก เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เป็นต้น ควรรับประทานอาหารผัก ผลไม้ที่สดใหม่
3. หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้า ห้ามใช้มือกด บีบ สิว เพื่อลดการอักเสบ ไม่ให้เกิดเป็นหลุมและแผลเป็น
4. การเลือกใช้เครื่องสำอาง เพื่อลดการเกิดรูขุมขนอุดตันสะสมจนเกิดสิว
5. ขับถ่ายเป็นประจำทุกวัน
6. ดื่มให้เพียงพอในแต่ละวัน อย่างน้อย 2-3 ลิตรต่อวัน จิบเรื่อยๆทั้งวัน
7. พักผ่อนให้เพียงพอ ควรเข้านอนก่อนเวลา 22.00น.
8. หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ
9. หลีกเลี่ยงความเครียด ผ่อนคลายจิตใจ ฝึกสมาธิ และทำใจให้สบาย